上海中侨职业技术大学举办“对生活说Yes！——教师减压赋能心理自助技巧体验与练习”活动

 2025年12月26日下午，上海中侨职业技术大学主办的“对生活说Yes！——教师减压赋能心理自助技巧体验与练习”活动在学校党建活动中心举行，上海交大心理咨询中心副主任汪国琴老师担任主讲，全校20余名教师参与。

活动中，汪国琴老师首先介绍了心理自助技巧的核心理念与实用方法。在“Yes and”即兴互动环节，教师们围坐交流，逐步放松身心，踊跃表达观点，现场气氛轻松活跃，笑声不断。

 小组讨论环节中，教师们手持练习手册，认真讨论“拍手叫停”活动的规则。活动现场气氛热烈，“拍手叫停” 游戏环节更是将氛围推向高潮。随着汪老师一声令下，老师们迅速组队参与，全神贯注聆听指令，在 “拍手”“叫停” 的交替口令中，双手起落间尽显专注与敏捷。偶尔的手忙脚乱引得现场笑声连连，平日里伏案工作的疲惫在轻松的互动中悄然消散。看似简单的小游戏，不仅有效锻炼了老师们的反应力与肢体协调性，更打破了日常工作的隔阂，让大家在协作与欢笑中释放压力、凝聚心力。

 活动尾声，汪老师带领教师进行集体伸展运动。站成一排，双手举过头顶，慢慢向后仰，放松肩颈和背部。最后，全体教师围成一个圈，手搭在彼此手上，一起喊出“对生活说Yes！”的口号。

通过本次体验式培训，教师们初步掌握了“Yes and”等心理调适与压力管理技巧。大家纷纷表示，活动形式生动、内容实用，有助于调节情绪、提升动力，未来将以更饱满的状态投入育人工作。

此次活动的开展，是我校重视教职工心理健康、持续推进人文关怀的切实举措，也为营造积极和谐的校园教育生态提供了有益支持。学校将继续关注教师身心发展，常态化开展各类赋能活动，为教职工的专业成长保驾护航。

供稿 | 组织部 韩琦坤